化学調味料を含む添加物は一切使用していません★
お子様も安心して食べていただけるレシピです。
サッと湯がいて和えるだけ👩🍳の簡単サラダ♪
調理時間：１５分 ★時短レシピ★
ごぼうは食物繊維の豊富な食物っていうイメージがありますよね
ざっくりですが、ごぼう１本が１５０ｇで食物繊維の量が９ｇくらいあります★
これは他の食物繊維が豊富なレタスやほうれん草、いもなどよりも多く含んでいるそうです。
１日あたりの成人女性の摂取目標１８ｇ以上(男性は２０ｇ以上）だそうです。
ですが、日本人のほとんどの人が摂取目標に達してないそうです😥
便通もよくなり、腸内環境を良くする【ゴボウ】、晩ごはんの一品に加えて、食物繊維を摂取しましょ♡
〜材料〜
⚫︎ゴボウ・・１本 ⚫︎人参・・１本 ⚫︎ねりゴマ・・大さじ２ ⚫︎すりゴマ・・大さじ２ ⚫︎マヨネーズ・・大さじ１ ⚫︎醤油・・大さじ２
〜作り方〜
①千切りにしたゴボウと人参をサッと湯がく
（大体１分くらいですが、人参、ゴボウが良い硬さか確認して下さい。）
②ねりゴマ、すりゴマ、マヨネーズ、醤油を混ぜておく
③湯がいて水を切ったゴボウと人参を和えて完成★
練りゴマとすりゴマのWゴマでゴマの風味たっぷりのサラダです♡
パンに挟んでゴボウサンドにも🥪♡
食物繊維が豊富なゴボウ！腸内環境を整える為にもいろんな食物繊維を摂りたいですね★
☆腸内環境がよくなるとお肌もキレイになるって言われています。
食物繊維をしっかりとって腸内環境を整えて内側から綺麗にしていきましょう♡
▶＠natural__base では
《食べた物でカラダはできている》をモットーに
塩麹・甘酒・お味噌といった麹を使ったメニューや
できる限りカラダに優しい物を選びながら
簡単で健康的なお料理をご紹介しています♪
Ｉｎｓｔａｇｒａｍも見てネ♡
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